5 Tipps gegen starkes Schwitzen

Die Schweißperlen rinnen von der Stirn, die Schweißflecken im Shirt werden immer größer: Schwitzen ist eine lebenswichtige Körperfunktion, kann jedoch auch ziemlich lästig werden. Betroffene, die extrem schwitzen, können sie sich im Alltag stark eingeschränkt fühlen. Nicht zu schwitzen ist nicht möglich, aber wir haben fünf Tipps gegen Schwitzen für Sie, die zumindest die negativen Auswirkungen auf Ihr Leben verringern.

5 Tipps gegen starkes Schwitzen

Photo by Emma Simpson on Unsplash

1. Tipps gegen Schweißflecken und Schwitzen: Die passende Kleidung

Schwitzen am Körper liegt oft daran, dass die falschen Materialien am Körper getragen werden. Stoffe mit hohem Polyesteranteil oder enganliegende Klamotten verhindern, dass die Luft zwischen Haut und Kleidungsstück einfach zirkulieren kann. Weit geschnittene Kleidung lässt die Haut optimal atmen. Auch Funktionstextilien, die atmungsaktiv sind und den Schweiß besser aufnehmen können, sind empfehlenswert. Vorsicht ist bei Baumwolle geboten, denn bei übermäßigem Schweiß bindet das Material schnell unangenehme Gerüche.

Die passende Kleidung ist auch bei übermäßigem Fußschweiß sehr wichtig. So empfehlen sich hier zunächst Socken, die die Füße atmen lassen und nicht einengen. Bei extremem Schweiß gibt es spezielle Strümpfe. Auch auf das richtige Schuhwerk sollte geachtet werden. Schuhe aus minderwertigen, synthetischen Materialien führen zu erhitzen Füßen, leiten keine Feuchtigkeit ab und es kommt zu Schweißfüßen, die dann Schuhe und Füße übel riechen lassen.

2. Bewusst ernähren

Wer unter vermehrter Schweißbildung leidet und Schwitzen vermeiden bzw. weniger schwitzen möchte, sollte diesen Tipp befolgen: Auf scharfe Speisen verzichten. Davon schwitzen Sie noch mehr. Scharfes Essen regt die Durchblutung an, der Körper möchte durch die Schweißproduktion seine Temperatur herabsetzen. Auch das Vermeiden von sehr salzigen und fettigen Speisen, Wurst und Fleisch sind ein bewehrter Tipp, um nicht noch mehr zu schwitzen.

Im Sommer haben wir mehr Lust auf leichte Speisen. Salate, Gemüse, Milchprodukte oder kalte Suppen sind eine gute Wahl. Vorsicht ist mit eisgekühlten Getränken geboten: Danach schwitzt man noch mehr, denn der Körper muss die plötzliche Kältezufuhr regulieren, besser sind zimmerwarme Getränke. Heiße Getränke sind ok, das Schwitzen des ersten Moments lässt schnell wieder nach.

3. Tipp gegen Schweißgeruch: Hygiene und Rasur

Wer viel schwitzt, sollte die regelmäßige Hygiene ernst nehmen, damit kein übler Schweißgeruch entsteht. Tägliches Waschen, Duschen oder Baden ist ein Muss. Zusätzlich kann auch das Entfernen der Achselbehaarung das Risiko von Schweißgeruch reduzieren. Durch die Rasur wird die Oberfläche verkleinert auf der auch den Geruch verursachende Bakterien wachsen. Denn erst wenn Schweiß durch geruchsbildende Bakterien zersetzt wird, entsteht der stechende Schweißgeruch.

4. Regelmäßiger Sport

Ein guter Tipp gegen das Schwitzen ist das Schwitzen selbst. Das klingt erst einmal merkwürdig, doch je mehr Schweiß bei körperlicher Anstrengung, wie durch Sport produziert wird, desto seltener kommt es zu plötzlichen Schweißausbrüchen. Wer Anti-Schweiß-Tipps ohne aktives Engagement bevorzugt, dem können regelmäßige Saunagänge helfen. Generell hilft regelmäßiges Schwitzen der Schweißregulierung des Körpers, ob durch Sport und / oder Sauna.

Sie sollten unbedingt ausreichend trinken. Um nicht übermäßig zu schwitzen, muss der Flüssigkeitshaushalt im Körper ausgeglichen sein.

5. Deos und Antitranspirante

Deodorants gegen Schwitzen gibt es zuhauf. Deos überdecken den Geruch aber verhindern nicht die Schweißproduktion. Antitranspirante hingegen packen das Problem bei der Entstehung an. Die enthaltenen Aluminiumsalze verengen die Schweißdrüsen und reduzieren so die Schweißbildung.

Antitranspirante von Sweat-Off sind sehr ergiebig und sanft zur Haut, da sie ohne Alkohol, Parfüm, Farbstoffe oder Konservierungsmittel hergestellt werden. Bei der richtigen Anwendung stoppen sie Schweiß und somit auch den Geruch für viele Tage.


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