Schwitzige Hände und Füße - Was hilft dagegen?

Was verursacht schwitzige Hände und Füße?

Wie andere Körperbereiche verfügen auch unsere Hände und Füße über Schweißdrüsen. Diese dienen in der Regel der Temperaturregulierung. In manchen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass aufgrund emotionaler, umweltbedingter oder medizinischer Faktoren vermehrt Hand- und Fußschweiß auftritt.
Mitunter kann auch eine Erkrankung die Ursache sein – daher solltest du bei starkem oder anhaltendem Schwitzen ärztlichen Rat einholen.
Im Folgenden findest du einige der häufigsten Ursachen für übermäßiges Schwitzen an Händen und Füßen:

1. Unangenehme, angsteinflössende und stressige Situationen

Durch stressige und unangenehme Situationen werden verschwitzte Handflächen oder Füße oft ausgelöst und verschlimmert. In diesen Situationen schüttet der Körper vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol aus. Denn während der Evolution des Menschen stellten sie oft eine lebensgefährliche Bedrohung dar. Der Organismus bereitet sich darauf vor, zu kämpfen oder zu flüchten. Damit verbunden ist eine erhöhte Aktivität des Stoffwechsels, die Energie für rasche Fortbewegung verfügbar zu machen soll. Die Freisetzung der Botenstoffe führt also zum Temperaturanstieg und löst die Gegenreaktion aus; der Mensch produziert Schweiß.

2. Umgebungstemperatur

So wie ein heißer Raum oder heißes Wetter dazu führen kann, dass du unter den Achseln schwitzt, können hohe Temperaturen natürlich auch die Ursache für verschwitzte Hände und Füße sein.

3. Unpassende Ernährung

Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, die Schweißproduktion am gesamten Körper zu verstärken. Einige Beispiele sind:

• Pfeffer
• Chilischoten
• Senf
• Koffein
• Alkohol

Die Vermeidung dieser Lebensmittel kann helfen, wenn schwitzige Hände und Füße ein Problem im Alltag darstellen.

4. Rauchen als negativer Faktor

Rauchen bzw. die Aufnahme von Nikotin kann zu starkem Schwitzen führen. Es ist somit eine mögliche Ursache für übermäßiges Schwitzen an Händen und Füßen.

5. Hormonstörungen

Verschiedenste Hormone haben einen Einfluss auf die Schweißproduktion. Auf ein Ungleichgewicht oder Veränderungen im Hormonhaushalt folgt häufig vermehrtes Schwitzen, auch an den Händen und Füßen. Die häufigsten Beispiele dafür sind:

• Schilddrüsenerkrankungen
• Diabetes mellitus
• Menopause
• Schwangerschaft
• Pubertät

Welche Hausmittel helfen gegen schwitzende Hände und Füße?

Viele Betroffene suchen nach schneller Hilfe gegen schwitzige Hände und Füße. Hausmittel liegen dann als Lösung nahe, da sie häufig günstig sind und in jedem Haushalt vorhanden. Ihre Wirksamkeit ist zumeist nicht in wissenschaftlichen Studien belegt und ihre Verwendung basiert häufig auf Erfahrungswissen und -berichten. Sie können Hilfe bieten, die Wirksamkeit kann aber im Einzelfall nicht vorausgesagt werden. Im Folgenden haben wir einige gebräuchliche Hausmittel gegen schwitzende Hände und Füße zusammengestellt, mit Informationen zu deren Wirkung:

Salbei ist eines der am häufigsten genannten Hausmittel gegen Schwitzen. Ihm werden schweißhemmende Eigenschaften zugeschrieben. Fachleute vermuten, dass sich die schweißhemmende Wirkung von Salbei vor allem durch die enthaltenen ätherischen Öle erklärt. Salbei kann als Tee eingenommen werden, aber eignet sich auch für ein Bad gegen Schweißfüße bzw. -hände. Dafür eine Handvoll Salbeiblätter in einen Liter kochendes Wasser geben und den Sud 15 Minuten ziehen lassen. Dann mit lauwarmem Wasser mischen und Füße oder Hände darin für mindestens zehn Minuten baden. Danach gründlich abtrocknen und je nach Bedarf täglich oder zweimal pro Woche wiederholen.

Natron und auch Backpulver binden Feuchtigkeit und neutralisieren Gerüche. Insbesondere bei müffelnden Schuhen kann es eingesetzt werden. Dafür zwei bis drei Esslöffel in den Schuh streuen, durch Schütteln gut verteilen und nach 24 Stunden Einwirkzeit wieder aussaugen. Die Feuchtigkeit und der üble Geruch im Schuh werden beseitigt.

Maisstärke wirkt auf ähnliche Weise, es hilft der Haut, trocken und geruchlos zu bleiben. Ein Gemisch aus 10g Maismehl mit 5g Natron kann auf schwitzende Hände und Füße augetragen werden, um dort Feuchtigkeit aufzunehmen.

Zitrone kann auf verschiedene Arten gegen schwitzige Hände und Füße verwendet werden. Im Kampf gegen den Schweiß kann es bspw. hilfreich sein, die betroffenen Stellen mit frisch aufgeschnittener Zitrone einzureiben. Nach ca. 20 Minuten abwaschen und am besten täglich wiederholen.

Apfelessig hat antibakterielle Eigenschaften. Den Essig hierfür täglich auf Hände und Füße auftragen und am besten über Nacht einwirken lassen. Dann mit Wasser abwaschen.

Extratipp: Achte auf temperaturgerechte Kleidung, die Schweiß gut aufnimmt oder nach außen ableitet. Das gilt besonders für Handschuhe, Socken und Schuhe.

Was kann man außerdem gegen schwitzige Hände und Füße machen?

Wenn Hausmittel nicht (mehr) weiterhelfen, gibt es eine Reihe weiterer Behandlungsansätze:

Deodorants können dabei helfen, unangenehmen Schweißgeruch zu überdecken. Sie wirken teilweise antibakteriell und beugen dadurch neuer Geruchsbildung vor. Soll jedoch die Schweißproduktion selbst reduziert werden, empfiehlt sich die Anwendung von Antitranspiranten. Diese wirken zuverlässig gegen Schweiß – auch an Händen und Füßen. Beide Produktarten sind frei verkäuflich in Drogerien, Apotheken und Onlineshops erhältlich.

Botox-Injektionen (Botulinumtoxin) können bei stark schwitzenden Handflächen und Achselhöhlen helfen. Auch die sogenannte Iontophorese ist eine mögliche Therapie: Dabei wird das betroffene Körperareal mit leichtem Strom behandelt, wodurch der Schweißfluss reduziert werden kann. Beide Verfahren dürfen ausschließlich von Fachärzt:innen verordnet und durchgeführt werden.

Bei sehr starkem Schwitzen kann ein chirurgischer Eingriff sinnvoll sein – die sogenannte endoskopische transthorakale Sympathektomie (ETS). Diese sollte jedoch erst in Betracht gezogen werden, wenn alle konservativen Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft sind. Bei der Operation werden Nervenstränge, die die Schweißdrüsen an Händen, Füßen, Achseln oder im Gesicht ansteuern, gezielt unterbrochen oder zerstört.

Fazit

Insgesamt sind schwitzige Hände und Füße ein verbreitetes Phänomen, welches jedoch zur Belastung werden kann. Sie können im Zusammenhang mit anderen gesundheitlichen Problemen auftreten, welche vorab stets abgeklärt werden sollten. Zur Minderung der Schweißproduktion allein gibt es verschiedene Ansätze, von der Anwendung von Hausmitteln bis hin zu invasiven Eingriffen. Eine Möglichkeit ist die Verwendung eines Antitranspirants. Sweat-Off bietet dir beispielsweise eine Gel-Variante an, welche sich besonders gut für die Anwendung an Händen und Füßen eignet.

Veröffentlicht durch:

Sweat-Off Redaktion

Lektor:

Prof. Dr. Michael Habs

Erstellt am:

16. November 2020

Prüfzyklus:

jährlich

Redaktionsteam:

M.Sc. Sophie Forreiter, M.A. Oxana Zhuravkova, M.Sc. Marianne Liyayi