Top 5 Lebensmittel die Schwitzen verursachen

Während einige Lebensmittel erhöhtem Schwitzen entgegenwirken können, fördern andere die Schweißproduktion. Sie lassen die innere Körpertemperatur steigen und aktivieren somit die körpereigene Abkühlung. Folgende Lebensmittel können übermäßiges Schwitzen verursachen:

Photo by Elevate on Unsplash

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Scharfes

Scharfe Gewürze wie Pfeffer, Chilischoten, Peperoni, Senf oder Curry treiben uns die Schweißperlen auf die Stirn. Doch dass wir bei scharfem Essen anfangen zu schwitzen, ist völlig normal. Dafür verantwortlich sind die Inhaltsstoffe Allylisothiocyanat (z. B. in Senf, Meerrettich und Wasabi) und Capsaicin (z. B. in Paprika- und Chilischoten). Sie reizen genau die Nervenenden, die normalerweise für die Schmerzimpulse bei starker Hitze verantwortlich sind. Unser Körper interpretiert die Schärfe also als Hitze und reagiert mit vermehrter Durchblutung des Gewebes, wodurch sich Gefäße erweitern und der Herzschlag erhöht. Um sich wieder abzukühlen, erfolgt eine gesteigerte Schweißproduktion.

Salziges

Salz regt die Kommunikation zwischen Gehirn und Schweißdrüsen an. Wer sich zu salzreich ernährt, stimuliert das vegetative Nervensystem und regt die Aktivität der Schweißdrüsen an. Doch wer viel schwitzt, verliert auch eine große Menge an Elektrolyten, die sich u. a. in Natrium befinden. Das ist wiederum in Salz enthalten. Ein Teufelskreis? Nein. Denn eine ausgewogene Ernährung, eine salzarme Ernährungsweise und die Kenntnis über den ungefähren Salzgehalt in Lebensmitteln können das Gleichgewicht zwischen Natriumeinnahme und -ausscheidung begünstigen.

Fleisch

Ein übermäßiger Fleischkonsum kann die Schweißproduktion erhöhen. Für die Verdauung von Fleisch muss unser Körper hart arbeiten und benötigt mehr Energie, wodurch sich unsere Körpertemperatur erhöht. Wir beginnen zu schwitzen. Eine bessere Alternative sind zudem fettarme Fleischsorten wie beispielsweise Geflügel.

Alkohol und koffeinhaltige Getränke

Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie Energy Drinks können übermäßiges Schwitzen verursachen, da sie die Herzfrequenz sowie den Blutdruck erhöhen und die Schweißdrüsen aktivieren.

Fast Food

Fast Food erfüllt so ziemlich alle Kriterien an Lebensmitteln, die Schwitzen begünstigen können: Es ist salzig, fettig, stark gewürzt und meist sehr fleischlastig. Dazu liegt es auch noch recht schwer im Magen. Natürlich spricht nichts gegen Pizza, Burger, Döner & Co. – jedoch in Maßen.

Wer unter starkem Schwitzen leidet, sollte diese Produkte in seiner Ernährung reduzieren oder gänzlich vermeiden. Wenn sich trotz Ernährungsumstellung keine Besserung zeigt, konsultieren Sie einen Arzt.


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