Eigentlich ist Schwitzen ein ganz natürlicher Vorgang im menschlichen Körper. Es reguliert den Wärmehaushalt – besonders bei warmen Temperaturen oder körperlicher Anstrengung. Aber gerade beim Sport empfinden viele das Schwitzen als unangenehm oder sogar peinlich. Deshalb hier ein paar Tipps, damit dir Sport auch mit Schweiß noch Spaß macht – selbst im engen Fitnessstudio mit vielen Menschen.
Mit einem oder zwei Handtüchern trainiert es sich gut, auch wenn du stark schwitzt. Um die Schultern gelegt oder als Unterlage saugen Handtücher bereits viel Flüssigkeit auf, ohne dass es auffällt. Außerdem helfen dunkle Oberteile beim Training, weil man dort unangenehme Schweißränder weniger sieht.
Manche duschen zwei Mal – also vor und nach dem Training. So wird der alte, muffige Schweißgeruch abgewaschen. Zusätzlich hilft es, immer nur in frisch gewaschener Kleidung Sport zu machen. Weil sich dort noch keine Bakterien eingenistet haben, hat Schweißgeruch lange keine Chance.
Gegen Schweißgeruch helfen natürlich auch Deodorants und Parfüm. Tatsächlichen Schutz vor Schweißbildung bieten hingegen Antitranspirante, die an den Problemzonen die Schweißporen verengen können. Du schwitzt dann an diesen Stellen gar nicht oder deutlich weniger.
Bei kurzen Trainingseinheiten bis zu einer Stunde kannst du das Schwitzen etwas verringern, indem du auf Getränke vor und während des Sports verzichtest. Es reicht in dem Fall, im Anschluss zu trinken und die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Aber Vorsicht: Das Trinken nicht vergessen – vor allem, wenn du länger als eine Stunde sportlich aktiv bist!
Wenn du dich beim Schwitzen im Fitnessstudio trotzdem unwohl fühlst, hilft vielleicht nur noch eins: nette Freund:innen mitbringen und gemeinsam trainieren – oder einfach das Studio wechseln und ein neues suchen, mit weniger Spiegeln und mehr sympathischen Menschen.
